Tidur jadi bagian penting dari kehidupan kita dan membantu diri kita untuk melalui hari dengan baik. Ada Kutipan dari luar yang berbunyi “Beginning of a great day begins a night before” artinya hari yang baik dimulai dari malam sebelumnya yaitu tidur. Kita orang dewasa saja perlu memiliki kualitas tidur yang baik, begitupun anak tidur adalah bagian esensial dari pembangunan mental dan fisik anak yang sehat. Nyatanya di lapangan 25 – 50 persen dan 40 persen remaja mengalami kesulitan tidur. Memahami masalah dan mengetahui kebutuhan tidur anak adalah langkah awal memberikan tidur yang lebih baik.
Kenapa tidur penting untuk anak-anak?
Tidur memainkan peran penting dalam hidup anak kita, mulai dari efek terhadap beberapa hal seperti:
Mempengaruhi langsung kebahagiaan
Memmpengaruhi kewaspadaan dan fokus
Performa kognitif
Suasana hait
Reseliensi
Penambahann kosakata
Kemampuan belajar dan mengingat
“Beginning of a great day begins a night before”
Apa yang terjadi jika anak kurang tidur?
Artinya tidur mempengaruhi langsung aspek-aspek krusial hidup pada anak dan bagaimana keberlangsungan hidup anak kita kedepannya. Kurang tidur sebaliknya memberikan efek yang buruk pad anak-anak kita yaitu:
Anak menjadi rewel dan hiperaktif yang mirih anak ADHD
Ngantuk juga mempengaruhi kemampuan fokus anak
Menurunkan daya imun tubuh anak
Anak merasa cemas dan rawan depresi
Mempengaruhi perkembangan mental anak
Jangka panjang anak yang kurang tidur beresiko obesitas dan diabetes
Apa yang kita bisa lakukan membantu anak tidur?
Tidur bagi anak adalah bagian penting yang perlu didukung oleh rutinitas tidur yang konsisten. Rutinitas tidur yang orang tua perlu perhatikan yaitu:
Cuci tangan dan kaki serta gosok gigi
Ganti baju tidur
Matikan gadget dan lampu yang terang
Bacakan buku atau nyanyikan lagu
Berikan boneka atau selimut bagi batita
Rutinitas yang baik akan membantu anak-anak kita tidur dengan kuantitas dan kualitas yang cukup. Anak akan memiliki kualitas hidup yang meningkat jika dimulai dari tidur yang baik. Orang tua jika merasa ada gangguan tidur yang berkelanjutan bisa menggunakan alat diagnosis yang diawasi dokter dengan aplikasi yang tepat.
Have Good Night Sleep for Us All!
---
Referensi
D. Pacheco and N. Vyas, “Children and Sleep,” 2022. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep (accessed Aug. 11, 2022).
M. Schlieber and J. Han, “The Role of Sleep in Young Children’s Development: A Review,” J. Genet. Psychol., vol. 182, no. 4, pp. 205–217, 2021, doi: 10.1080/00221325.2021.1908218.
Commentaires